当饥饿时，许多人不选择吃什么。然而，空腹吃不适当的食物，其实会让肠胃“不舒服”。 空腹饮食为何有禁忌？哪些事情不建议空腹做？ 禁食时胃里会发生什么 胃是一个非常耐受的器官。空腹时胃容量约为50至100毫升，正常进餐后可达1200至1600毫升。 一般均衡饮食下，胃大约需要4到6小时才能完全排空，人就会感到饥饿。由于每个人的身体速度和消化速度的差异，有些人可能需要十几个小时才能完全排空肚子。 国家卫健委发布的《静脉血标本采集指南》要求体检时抽取空腹血，空腹至少9小时，最好12至14小时我们的，但不超过16小时。 医生常说的空腹服药广义上是指饭前1小时或饭后2小时。 日常生活中，禁食一般是指进食前和最后一餐后4至6小时。这时，胃里的食物通常是空的，你处于一种相当饥饿的状态。 中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红表示，饥饿状态下，胃里的食物是空的，没有食糜的保护，再加上饥饿收缩的反应，开始不舒服。此时吃一些刺激性、高酸性或难以消化的食物会引起更多的不适。 尤其是一些患有胃病的患者，胃部可能出现损伤、炎症甚至溃疡，此时可能对食物刺激更加敏感。 5种食物不建议空腹吃 每个人的能力接受食物的程度差别很大。某种食物是否可以空腹或饭前吃，建议大家“听听”自己身体的反应。 肠胃虚弱的人要注意空腹时的饮食。以下五种食物应尽量避免。 1 个红薯 空腹吃一大块红薯，很容易造成胃酸分泌过多，引起胃酸反流、烧心，加重胃部不适症状。 红薯还含有一种氧化酶，在胃肠道中产生大量二氧化碳气体，很容易引起胃胀、打嗝等症状。有胃溃疡、胃胀等症状的人要特别注意。 2种高酸性水果 首都医科大学附属北京朝阳医院营养科营养师宋鑫表示，有些水果中含有大量有机酸，空腹食用会刺激胃肠道。 含有大量鞣酸的水果，如山楂、柿子、柑橘等，尤其不宜饭前食用。空腹吃这些水果很容易引起胃结石。 菠萝富含减缓蛋白质分解的酶。饭后吃有促进消化的作用。饭前吃很容易刺激消化道。 荔枝的含糖量很高。如果空腹吃太多，高糖含量会导致高渗性昏迷。 3 酒 当你喝酒时，酒精会从胃和小肠吸收到血液中，然后由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收速度，导致宿醉，还会损害肝脏和心脏的健康。 意大利一项涉及 15,000 人的研究表明，空腹喝酒的人h 与那些只喝酒的人相比。死亡率更高。 4 冷饮 有胃部不适、消化不良等问题的人不建议空腹吃生冷或生冷的食物。冷食会直接刺激胃肠平滑肌，使其剧烈收缩，甚至诱发腹痛、腹泻等症状。 5糖 空腹吃糖会进一步刺激胃酸分泌，从而引起胃痛、反酸、胃灼热等不适症状。 糖不经过消化就可以立即被人体吸收，直接进入血液，导致人体血糖水平升高，增加胰腺的负担，从而损害器官功能。 建议在吃上述食物之前先吃一些富含淀粉的食物。糖、酸、刺激性食物被主食食糜消化，减少对胃的直接刺激。淀粉高分子es可以吸附甚至“包裹”许多小分子物质，减少其对胃的刺激。 空腹时不建议做这些事情。 除了饮食之外，生活中还有一些事情是不建议空腹做的。 洗澡 洗澡会消耗能量，空腹洗澡很容易引起头晕、恶心等低血糖症状。而且浴室一般空气流通较差，温度较高，很容易让人头晕。建议饭后2小时再洗澡。 输液 东南大学附属中大医院药剂科主任药师邵华表示，输注时药物进入血管后，随血液循环进入胃肠毛细血管，会刺激胃肠粘膜，导致胃液分泌过多。胃里没有食物来中和胃液，很容易引起胃病。这些症状包括胃酸反流、恶心和呕吐。 空腹服用某些药物可能会诱发或恶化药物的作用。 驾驶 空腹时，人会感到头晕、注意力不集中，甚至出现恶心、出冷汗等现象，判断和应对紧急情况的能力可能会降低。这个时候，很容易发生驾驶事故。研究表明，许多交通事故与空腹驾驶密切相关。 做出重大决定 中国科学院心理研究所心理健康应用中心研究主任肖振宇表示，空腹状态下的低血糖会导致认知功能下降、交感神经过度整合，使人在饥饿时容易焦虑。 空腹不是讨论问题或做出重要决定的最佳时间。这时候往往不客观、不冷静，很容易导致情绪失控。的评论和误解。建议讨论前吃点零食、饼干等零食。 来源：洪水时代 转给我们家人吧！